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犯困的原因 睡眠质量不好引起这个情况


犯困可以说是生活中很常见的一种情况,导致犯困的原因有很多,千亿网页登录一定要及时的避免。如果上班的时候出现了犯困应该怎么办?一些食物可以帮助千亿网页登录提神,吃什么比较好呢?想知道的朋友一定要继续往下看哦。

  犯困的原因

  1、睡眠时间短、睡眠质量差

  导致犯困主要的一个原因,就是晚上睡眠时间比较短,或是睡眠的质量不好,第二天一早就要起床,如果算下来睡眠时间不足7个小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,那么白天就会容易出现犯困的情况,还有如果晚上睡觉总是做梦也会导致失眠。

导致犯困主要的一个原因,就是晚上睡眠时间比较短

  2、营养缺乏

  营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。

  3、发作性睡病

  千亿网页登录应该知道这个疾病一般是发作在青春期后,患有此病的朋友,在白天会嗜睡,并且这种嗜睡是不分时间、地点和场合的,任何时候都可能会犯困,不过如果患有了发作性睡病,大家也不用过于担心,一般不会引发其它病变。

  4、抑郁

  千亿网页登录应该要知道,抑郁症是导致出现嗜睡的主要一大原因,患有抑郁症的朋友在平时会感觉自己没有什么精神,总是想要睡觉,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。如果总是感觉自己想要睡觉,那么应该检查一下是不是得乐抑郁症。

  5、血液粘稠度过高,身体的肝功能异常

  这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。

  6、其他

  老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

  犯困怎么办

  第一招:早餐要吃

  吃饭是重要的事情,不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭,都要要求自己一定要吃饭,特别是容易春困的人群,早饭是一定要吃的,它不仅仅只是一顿饭那么的简单,它提供你一整天精气神的来源,吃健康的早餐是可以让你身体有动力,精神比较集中,这样才能坚持到午餐,然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话,早饭要吃好点,营养均衡搭配。

吃饭是重要的事情

  第二招:吃草莓

  怎么多的水果,为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理,不然为何不选择苹果,梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外,它还含有丰富的维生素,适当食用可以调理心情,这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的,预防犯困还是相当有帮助的,特别是孩子们,是犯困比较严重的人群,草莓是更加适合它们解困!

  第三招:喝茶解困

  这招是比较适合上班的人群,当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用,只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮,这些都是适合上班族来解困的,同时也能让大家更好投入到工作状态当中来,有利工作的开展,建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式,不妨跟着一起了解下吧!

  第四招:睡觉时间要足够


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